آزمون دانش پذیری دوره های فراگیر کارشناسی دانشگاه پیام نور - رشته -هنر و صنایع شیشه شامل آزمون سال 90 -
تمامی این آزمونها نسخه اصلی و قابل چاپ با کیفیت بسیار بالا میباشد.
کاملترین مجموعه وکمترین قیمت در کل کشور
هر سال نیز آزمونهای جدید به این مجموعه اضافه می شود و میتوانید مجموعه جدید را از همین سایت خریداری نمایید.
قابل استفاده برای : دانشجویان دانشگاه پیام نور، داوطلبان دوره های ورودی آزمون کارشناسی
- مجموعه ای بی نظیراز آنچه شما می خواهید
- این مجموعه بی نظیر که در قالب یک سی دی گردآوری شده است را به تمامی کسانی که قصد شرکت در آزمونهای فراگیر کارشناسی دانشگاه پیام نور سال جدید را دارند توصیه می شود .
- ببینید و مقایسه کنید.هر ترم مشتری ما خواهید بود.
نرم افزار تاکسی تلفنی، پیک موتوری - وانت تلفنی و اتوبارهابه همراه آموزش مولتی مدیا و هوشمند
قیمت : 198000ریال
واحد : 1CD آموزش
تاکسیران جوان
نسخه معمولی
ارزانترین و ساده ترین نرم افزار کاربردی مخصوص
تاکسی تلفنی پیک موتوری وانت تلفنی و اتوبارها
با امکانات متفاوت از نرم افزارهای موجود دربازار
و قابلیتهای ویژه به همراه آموزش هوشمند برروی CD
کاربران محترم می توانند با حداقل سطح سواد خواندن ونوشتن از این نرم افزار ساده وارزان
به راحتی وبدون نیاز به داشتن اطلاعات خاصی استفاده کنند
نرم افزار مدیریتی و کابردی تاکسیران ، آسان و کاربرپسند جهت مدیریت امور مؤسسات مسافربری و باربری از قبیل تاکسی تلفنی ، پیک موتوری و وانت بار می باشد که پس از سال ها تجربه و همکاری برنامه نویسان نسل جوان ، آماده و ارائه شده است
نرم افزار مدیریت آژانس و پیک موتوری تاکسیران دارای امکانات جامع و کاملی است که برخی از این امکانات در ذیل آمده است:
قابل نصب برروی ویندوز های Win 8 Win Seven3264bit Vista XP
استفاده از بانک اطلاعاتی قدرتمند و سریع Sql Server و زبان برنامه نویسی دلفی
استفاده از الگوریتم های پیچیده و ویژه جهت انجام سریعتر ودقیق تر محاسبات
طراحی ساده وکاملا فارسی محیط برنامه
استفاده از کلیدهای میانبر جهت تمام فعالیتها
طبقه بندی اطلاعات در جداول کاملا پویا
جستجوی ترکیبی در اطلاعات ذخیره شده
امکانات چاپ فرمهای سفارشی برای مشترکین و راننده
امکان رمز گذاری برای دسترسی های متفاوت کاربران و تعریف نامحدود کاربر
امکانات ویژه جهت مرتب سازی وجستجوهای پیشرفته
نمایش و چاپ گزارشات متعدد از فعالیتها
نمایش هشدارها و خطاها به صورت کاملا فارسی
دارای قابلیت کالر آی دی (نمایش مشخصات تماس گیرنده) با مودم و دستگاههای چندخطه
امکان رمز گذاری برای دسترسی های متفاوت کاربران
داشتن تابلوی یادشتهای روزانه برای یاد آوریها و تقویم کاری برای کاربر
ثبت قیمت براساس ریال تومان دلار مارک وپول رایج تنظیم شده در برنامه
امکانات اصلی نرم افزار تاکسیران به شرح ذیل می باشد:
1 ثبت و چاپ مشخصات رانندگان و وسیله نقلیه به همراه تصویر جهت چاپ کارت شناسایی
2 ثبت مشخصات کامل مسیرها شامل آدرس کرایه مسافت نوع طرح کروکی وغیره
3 ثبت سرویس های روزانه با کمترین تایپ ممکن
4 امکان تعریف درصد کمیسیون آژانس
5 ثبت اطلاعات کامل مشتریان با درج عکس جهت چاپ کارت اشتراک مخصوص
6 ثبت تماس های برقرارشده با تاکسی سرویس به صورت خودکار
7امکان چاپ فیش سرویس به صورت کوچک با چاپگر های صدور فیش و یا فاکتور با ابعاد کاغذ A5
8 ثبت اطلاعات استخدامی کارمندان با درج عکس وامکانات پیشرفته
9 امکان تعیین سطح دسترسی توسط مدیر برای کاربران متعدد
10امکان ثبت مشخصات مشتریان (عادی و مشترک)
11 امکان ثبت سرویس ها به طور سریع برای مشترکین و غیر مشترکین
12 تعیین رزرو با امکان محدوده تاریخی خاص
13 ثبت و نمایش تلفن تماس گیرنده و سرویس دهی به مخاطبین مشروط به استفاده از مودم و یا کالر آیدی
14 امکان اتصال نرم افزار تاکسیران به دستگاه کالر آیدی بدون محدودیت پورت ها
15 پشتیبانی خودکار برنامه به محض خروج از نرم افزار
16 داشتن تقویم جلالی به صورت روزشمار و اعلام مناسبتها در هرروز
17 امکان تعریف مالیات برارزش افزوده کسورات و اضافات مورد نیاز در فیش و فاکتور
18 تعریف پارامتر جهت ورود سریعتر اطلاعات و کاهش نیاز به تایپ کاربر
19 امکان تعریف سال مالی برای بخش حسابداری
20 تنظیمات چاپگر امکان تعیین سربرگ پاورقی و آرم آژانس در فرم های چاپی
21 امکان درج مشخصات آژانس ( نام مسئول آدرس و تلفن ) در فرم چاپی
22 امکان تغییر فونتهای منوها و فرم های چاپی و تغییر پشت زمینه نرم افزار با عکس دلخواه
23 ثبت ساعت ورود و خروج رانندگان
24 امکان تسویه حساب کلی وجزیی با راننده و مشترکین
25 داشتن ویرایشگر متن ماشین حساب و بازیهای فکری برای کاربر برنامه
26 گزارشگیری سرویس های درحال انجام وانجام شده ویا همه سرویسها با امکان نمایش وچاپ
27 گزارشگیری از کارکرد راننده ومشترکین به صورت دوره ای و کلی
28 امکان نمایش مسیرهای پرکاربرد مشترکین در زمان ثبت سرویس
29 امکان استفاده از تلفن گویا منشی تلفنی دفترچه تلفن ارسال و دریافت فکس با نرم افزار تاکسیران
30 امکان نصب برروی ویندوزهای سری XP بدون نیاز به فارسی ساز ویندوز 7 ویندوز ویستا
31 امکان چاپ فاکتور با تمام چاپگرهای قابل نصب در ویندوز
32 نداشتن محدودیت زمانی برای نصب و اجرای نرم افزار در بلند مدت
33 آموزش هوشمند و مولتی مدیا (فیلمی) که در ایران فقط در نرم افزار تاکسیران وجوددارد
34 ثبت خدمات خاص جهت استفاده در عملیات سرویس دهی
35 داشتن دفترچه تلفن گویا با امکان جستجو وچاپ
36 ثبت هزینه ها و حسابهای بانکی و عملیات بانک و صندوق
37 محاسبه کمسیون رانندگان براساس درصدهای تعیین شده
38 گزارش کارکرد راننده با مشتری خاص
39 جستجوی مشترکین برا ساس کد نام تلفن وغیره
40 چاپ کارت وضعیت راننده امکان شماره گیری اتوماتیک تلفن مشترکین و راننده
41 امکان رزرو سرویسها و اعلام آن دقایقی قبل از زمان نهایی
42 وبسیاری از موارد دیگر که پس از خرید متوجه آنها خواهید شد
کاربرد محصول: مناسب برای علاقه مندان به تحصیل ومهاجاجرت به کانادا
آیا مایل به تحصیل در کانادا می باشید؟ آیا اطلاعات کافی در این زمینه ندارید؟ آیا به دنبال منبع اطلاعاتی قوی در این زمینه می گردید؟ پکیج های اطلاعات تحصیلی ما شما را یاری می کنند. پکیج اول اطلاعات تحصیلی که شامل اطلاعات تحصیلی مفید کشور کانادا برای دانشجویان و سایر علاقمندان به تحصیل در آن کشور می باشند است.
برخی از امکانات و قابلیتها:
اطلاعات مهاجرتی
شرایط ایرانیان
اطلاعاتی در زمینه ی و ساختار آموزشی
اطلاعاتی در زمینه ی شرایط پذیرش تحصیلی و ویزای تحصیلی
اطلاعاتی در زمینه ی تحصیل در کانادا
اطلاعاتی در زمینه ی برخی دانشگاهها
اطلاعاتی در زمینه ی هزینه های تحصیل و اقامت در کانادا
اطلاعاتی در زمینه ی ساختار آموزشی تمامی ای های کانادا
اطلاعاتی در زمینه ی برخی رشته های تحصیلی
معرفی شرایط مهارجرت وادامه تحصیل
نمرات آیلتس وتافل
شرایط دوزبان فرانسه وانگلیس
شرایط مهاجرت وتحصیل استانی در کانادا
مقایسه شرایط تحصیلی سایر کشورها با کشور کانادا
این محصول بر اساس تئوری نقاط اصلی در طب سوزنی با بهره گیری از تکنولوژی پیشترفته کشور آلمان در مراحل طراحی وساخت و با اقتباس از کارکرد لرزش و ماساژ، فشار هوای هوشمند، امواج مغناطیسی ، سیستم تراکم گرما و... جریان ریزی از فرکانسهای چند گانه را توسط تراشه فوق پیشترفته IC به صورت هوشمند ایجاد می نماید، که نفاط مهم مربوط به طب سوزنی در چشم ، پیشانی واطراف آن راهدف قرار داده مویرگها وماهیچها را تحریک نموده وسلولهای این نقاط را فعال میسازد. باعث فعال شدن سلولها افزایش عمل اکسیژن رسانی ،آرامش اعصاب،کاهش فشار ناحیه چشم،جلوگیری وکاهش چروک اطراف چشم،کاهش پف وکبودی اطراف چشم،تقویت ماهیچه های پلک، جلوگیری از وقوع و پیشترفت نزدیک بینی، نزدیک بینی کاذب،کشیدگی یا انحراف زاویه دید می شود.
با افزایش سن ،چشم های ما حالت جوانی و شادابی خود را از دست می دهندو افتادگی و پف آلودگی پیدا می کنند. استفاده ازدستگاه پیشترفته و هوشمند باعث تقویت عضلات ماهیچه های زیر پوست ، اطراف پلکها و سوخت وساز چربی اطراف پلکها میگردد وتاثیربسیار زیادی به بازگشت زیبایی به صورت دارد.
این سری از دستگاه مدل پیشترفته ماساژر میباشد، که به علت ساختار فیزیکی بدون نقص این دستگاه در مدل صرفا از لحاظ ظاهری تغیراتی در رنگ کابل اتصال ، نحوه چاپ برند بر روی محصول ، تغیرات در نحوه بسته بندی و از لحاظ فنی بهینه سازی موتورهای دستگاه وتغییر برد اصلی به مدل پیشترفته تر از لحاظ الکترونیکی می باشد و شایان ذکر است که این 2 سری از دستگاه همچنان بی رقیب در میان سایر مدلها می باشند.
بعد از استفاده از این دستگاه به وضوح مشاهده خواهید نمود که باعث فعال شدن و تقویت ذهن شما گشته و در موارد کم خوابی یا بی خوابی باعث بهبود خواب و استراحت شما می گردد.
طرح توجیهی وکارآفرینی رستوران تهیه شده در سال 1390 مخصوص دانشجویان و کارآفرینان
موضوع طرح :
طرح توجیهی و کارآفرینی ایجاد و راه اندازی رستوران و سلف سرویس
محل اجرای طرح : قابل اجرا در سراسر کشور
سرمایه گذاری کل: 3474.22556 میلیون ریال
سهم آوردة متقاضی: 474.22556میلیون ریال
سهم تسهیلات: 3000 میلیون ریال
دورة بازگشت سرمایه: ٢٦ ماه
میزان اشتغال زایی در این طرح در مجموع تعداد 10 نفر می باشد که این تعداد با احتساب مدیر عامل رستوران مقدور است.
مقدمه :
. رستوران چیست ؟
رستوران محلی است که گذشته از مصرف مواد اولیه سالم، خوب و قابل اعتماد، هنر آشپز متخص. در انظار مراجعه کنندگان به خوبی نمایان می شود. از این رو باید شیوه‌های ظریف و دلپسند عرضه کردن غذا را به کار گرفت. شهرت و اعتبار هر رستورانی بستگی به کیفیت کمیت مدیریت .دکوراسیون تلاش، دقت، مهارت، پاک نظری، بهداشت، نظافت، برخورد و رفتار خوب کارکنان آن و … دارد.
اگر رستورانی نتواند رضایت مشتری را که برای صرف غذا مراجعه می کند، تأمین کند، اعتبار و رونق کسب و کار خود را از دست خواهد داد. بنابراین مردم داری، نظارت و بهداشت، مهار در کار، از عوامل مؤثر برای رسیدن به موفقیت در حرفه رستوران داری است.
این طرح و تمامی ارقام و رقم‌های موجود در آن طبق برآوردهای کارشناسی شده و به سال جدید یعنی به سال 1390-91 تنظیم شده است.
طرح توجیهی مجموعه اطلاعاتی هست که نشان دهنده کلیه اطلاعات مورد نیاز برای شروع یک کار تجاری ( تولیدی و یا خدماتی ) می باشد . اطلاعاتی از قبیل سرمایه مورد نیاز ، دستگاه ها و لوازم مورد نیاز ، میزان تولید سالیانه و ... تا میزان حقوق و دستمزد در این طرح ها تنظیم گردیده است . داشتن یک طرح توجیهی ( طرح تجاری ) نه تنها برای افرادی که مایل به استفاده از تسهیلات بانکی هستند مفید هست بلکه برای افرا علاقه مند به راه اندازی کسب و کار نیز ضروری می باشد .
این طرح توجیهی در 24 صفحه ,به صورت فایل word,جمع آوری شده است
لازم به ذکر است که شرکت نوین پرداز حامی شما در کلیه طرحهای پیمانکاری خواهد بود.پس چنانچه شما کارفرما هستید و فاقد توانایی‌های لازم در برپایی مجموعه تولیدی خود هستید .هم اکنون وحتی پس از سفارش می توانید نسبت به سفارشات پیمانکاری خود اقدام نمایید.ما همیشه همراه و همکار شما خواهیم بود.
آموزش های فنی و حرفه ای مکانیک و برق خودرو
باطری خودرو: ساختار باطری- جعبه باطری- درپوش باطری- مشخصات باطری- ظرفیت باطری- محتویات داخل باطری- - تعداد صفحات باطری- ارتباط بین صفحات- الکترولیت- طرز تهیه الکترولیت- شارژ باطری- واکنش های باطری سرب اسیدی- طریقه اتصال باطریها- اسید سنج- ولتمتر مخصوص باطری- عوامل موثر در تخلیه خودبخودی- سولمانه کردن فصلهای باطری- طریقه باز و بسته کردن باطری- طریقه اتصال باطری ها- اسید سنج
دینام خودرو- قسمتهای تشکیل دهنده استاتور- هسته آهنی انواع استاتور- دیود- انواع مجموعه دیود- طریقه تبدیل برق متناوب سه فاز به برق – مستقیم با استفاده از 6 عدد دیود- طریقه باز کردن آلترناتور
استارت خودرو- اساس کار استارت – اجزاء تشکیل دهنده استارت- کار اتوماتیک استارت- اتصال برق مستقیم باطری جهت استارت- جلو بردن دنده استارت جهت درگیری با فلایول- شکل ظاهری اتوماتیک استارت- طرز تشخیص پیچهای اتوماتیک استارت- قسمتهای داخلی اتوماتیک استارت – پلانچه- عیب یبی اتوماتیک استارت- موتور استارت- بالشتک- آزمایش بالستک- زغال یا جاروبکها آزمایش فشار فنر پشت زغالها- آرمیچر- کلکتور- دنده استارت کلاج یک طرفه- طریقه تعویض دنده استارت- مدار برق استارت
سیستم کولر خودرو- قطعات سیستم کولر- کمپرسور و کندانسور- کپس.ل رسیور- شیر انبساط- اوپراتور- انواع کمپرسور کولر پیستونی- روتوری- صفحه مورب- وظیفه کمپرسور- وظیفه کلاج مغناطیسی- طریقه استفاده از گیچ- تخلیه و شارژ گاز کولر- مدار خنک کننده- سیستم کولر- تجهیزات مورد نیاز- مراحل کار تخلیه گاز- شارژ گاز مرحله به مرحله. مدار برق کولر- مراقبتهای ایمنی
فن خنک کننده خودرو- اجزای لازم برای کار کردن فن- سوئیچ انواع رله- سنسور دمای آب- موتور فن- ساختمان موتور فن
نشانگرهای خودرو- انواع سیستم نشانگر مغناطیسی و بی متال- نشان دهنده بنزین- نشانگرهای درجه آب موتور- عیب یابی طرز تشخیص خرابی درجه آب- نشان دهنده فشار روغن- عیب های مربوط به چراغ روغن- مدار الکتریکی خودرو
چراغهای خودرو- اجزای لازم جهت مدار روشنایی چراغهای کوچک جلو و خطر عقب- لامپ یک کنتاکت- باز کردن لامپ از جا زغالی- چراغهای خطر عقب- لامپ دو کنتاکت خطر عقب- طریقه تشخیص لامپ خطر عقب و ترمز- فویز- عیب یابی- چراغهای بزرگ جلو- کلید دو کنتاکت- استوپ تعویض نور- رله چراغ- مدار چراغهای ترمز- عیب یابی
برف پاک کن خودرو- سیستم برف پاک کن- کلید برف پاک کن- مدار برف پاک کن- موتور برف پاک کن- مدار آب پاش
سیستم جرقه خودرو- طرز ایجاد ولتاژ بالا در کوئل- وظایف دلکو- درب دلکو- پلاتین- تنظیم پلاتین- ساختمان شمع.
سیستم قفل مرکزی خودر- رله قفل مرکزی- اتصال قفل مرکزی به دزدگیر- الکترونیک و برق خودرو- عناصر نیمه هادی عناصر لایق- ولتاژ یا اختلاف پتانسیل- شدت جریان- مقاومت- انرژی الکتریکی- فیوز- انتخاب سیم- افت ولتاژ- مدارات الکتریکی- مدارهای سری- ولت متر- اهم متر- کاربرد مولتی متر در برق خودرو
اطلاعاتی مفید و ضروری برای تعمیر کاران و تمامی دارندگان خودروهای سواری
حرفه ای مناسب برای جویندگان کار
این مجموعه عظیم شامل 5 دی وی دی و دو قسمت می باشد. قسمت شامل دی وی دی های 1و2 می باشد. دی وی دی 1 شامل آموزش های باطری – دینام و استارت .دی وی دی 2 شامل آموزش های استارت و کولر می باشد.
قسمت دوم مجموعه شمال دی وی دی ها 3و4و5 می باشد. دی وی دی 3: آموزش های کولر- فن خنک کننده- نشانگرها- چراغها. دی وی دی 4: آموزش های چراغها- الکترونیک و برق. دی وی دی 5: آموزش هایبرف پاک کن- سیستم جرقه- سیستم قفل مرکزی می باشد. مشتریان گرامی برای خرید این محصول می توانید هر یک از قسمت را سفارش داده یا خواستار هر دو قسمت باشید.
قیمت قسمت اول: 4000 تومان
قیمت قسمت دوم: 4500 تومان
قیمت دو قسمت: 7500 تومان
ستون فقرات نقش بسیار حیاتی و ارزشمندی برای بدن ما دارد و دیسک‌های بین مهره‌ای،
جزئی مهم در این ساختمان پیچیده هستند، اما همواره شنیدن نام دیسک یا سیاتیک برای مردم یادآور درد، یأس و نومیدی، وحشت و فقر و بیچارگی بوده است. چرا؟
ناآشنایی با اصول صحیح مراقبت از ستون فقرات، باعث شده تا درصد زیادی از مردم در سنین مختلف به نوعی از این مشکلات متأثر شوند.
به همین دلیل افراد زیادی، آگاهانه یا ناآگاهانه به درمانهای غیر اصولی، غیر اخلاقی و حتی گاهی غیر انسانی روی آورده‌اند. حتی در بسیاری از موارد نیز با تزریق اطلاعات غلط و عامه‌پسند، سعی در کردن بازار خود دارند. این مسأله و بسیاری از مسائل دیگر ـ که جای بحث آنها در این مختصر نیست ـ باعث شده تا عوارض جسمی، روحی، اقتصادی و… متعددی به افراد، خانواده‌ها و جامعة آنها تحمیل شود.
تقریباً همه ی افراد ، کم و بیش در نقاطی از کمر خود احساس درد دارند. اغلب ما هنگام انجام فعالیت هایی نظیر نصب دستگاه تهویه، جابجا کردن جعبه های بزرگ و بلند کردن کودکان، کمردرد خود را جدی نمی گیریم. ما به این مسئله توجه نداریم که کمردردها در نتیجه صدماتی است که با رفتارهای روزانه ما تشدید می شود. اکثر ما هنگام ایستادن، نشستن و خم شدن ، وضعیت های نامناسبی در بدن خود ایجاد می کنیم. ما هنگام بلند کردن اشیاء به جای خم کردن زانو، کمر خود را خم می کنیم. انجام کارهایی که برای سلامتی ما مضر است و پدر و مادر ما را از آن منع می کردند، بعد از سالها موجب می شود کمردرد ما شروع شود. وارد آمدن فشار زیاد به عضلات کمر و به اصطلاح رگ به رگ شدن رباط های کمری که نگه دارنده مهره ها هستند باعث کمردرد می شود. عضلات کمر برای مقابله با این فشار دچار گرفتگی و انقباض می شوند تا بتوانند کمر را از صدمه بیشتر محافظت کنند و این حالت ، خود باعث تشدید درد کمر است. در واقع این سیکل درد، سفتی و انقباض عضلانی درمان نمی شود مگر این که شما فعالیت خود را کم کنید ، به کمر خود استراحت دهید و به تدریج ازعضلات خود استفاده نمایید.
در گذشته ، پزشکان استراحت طولانی مدت در بستر را توصیه می کردند اما اکنون به این نتیجه رسیده اند که استراحت بیش از حد باعث طولانی شدن درمان کمردرد است. این مسئله در مورد رگ به رگ شدن عضلات هم صدق می کند. به همین دلیل امروزه شما کمتر مشاهده می کنید که از گردن بندهای مخصوص درد گردن استفاده شود.
در حال حاضر کمردردهای شدید، حداکثر با چند روز استراحت و پس از آن با شروع فعالیت های سبک و کشش آرام عضلات درمان می شوند، این طریقه درمان باعث افزایش قدرت خم شدن بدن و توان حرکت خواهد شد.
سایر علل کمردرد در بروز آرتروز و فتق دیسک کمر (غضروف بین مهره ها) مشاهده می شود. فتق دیسک در بین عوامل کمردرد شیوع کمتری دارد ولی بهتر شناخته شده است. دیسک بین مهره ها ، فضای نرمی را بین مهره ها ایجاد می کند، گاه این دیسک متورم شده و به اعصاب ناحیه فشار وارد می آورد. اغلب اعصابی که از ران و بازو می گذرند تحت فشار قرار گرفته و گاه بی حسی، ضعف و مشکلاتی در کنترل ادرار ایجاد می کنند.
فتق دیسک مانند سایر علل کمردرد، خود به خود بر طرف می شود و اغلب نیازی به عمل جراحی نیست. در حقیقت سی درصد مردم مبتلا به فتق دیسک هستند و هرگز برایشان مشکل جدی ایجاد نمی شود.
بعضی از پزشکان معتقدند یوگا بهترین درمان دردهای مزمن کمر است؛ زیرا حالت مناسب را در بدن ایجاد می کند و با تنفس مناسب، کشش و فشار روی عضله را کم می کند. خیلی از بیمارانی که از درمانهای دیگر نتیجه نگرفته اند می گویند یوگا در درمان آنها مؤثر بوده است.بعد از بهبود کمردرد، تمرینات نرمشی را ادامه دهید، وزن خود را کم کنید و به اصلاح حالت و کشش عضلات اهمیت دهید. نرمش عضلات مربوط به شکم را انجام دهید تا از کمردردهای آینده پیشگیری شود.
اگر در قسمت بالای کمر خود احساس ناراحتی می کنید، تمرینات خم شدن به سمت پایین و تمرینات نرمشی شانه ها را انجام دهید (شانه ها را به طرف یکدیگر کشیده و چند ثانیه نگه دارید سپس بر عکس عمل کنید).
بهترین تمرین برای اصلاح حالت کمر این است که با فاصله ۳۰ سانتیمتر از دیوار و در مقابل آن تکیه دهید شکم خود را به داخل بکشید، سینه را بیرون دهید بعد از چسباندن کمر به دیوار، سر، شانه ها و پشت و لگن همه در یک ردیف قرار می گیرند و به این طریق گودی کمر از بین می رود. این حالت شبیه حالت ایستادن سربازان است. صدها سال قبل این طور گفته می شد که سربازان می توانند ساعت ها بدون احساس کمردرد روی پا بایستند مشروط به اینکه حالت ایستادن آنها درست باشد. آیا شما طور دیگری فکر می کنید؟ البته همه پدر و مادرها به نحوه صحیح ایستادن و نشستن فرزندان تأکید دارند ولی آنها نمی توانند تمام اوقات همراه فرزندان خود باشند و آنها را کنترل کنند! درست ایستادن و درست نشستن باید برای ما به صورت عادت درآید.
عضو شوید
عضویت سریع
آمار
وب سایت:
آمار مطالب
آمار بازدید
